علائم پیری زودرس چیست؟
روند پیری برای هر شخصی متفاوت است و ممکن است در سنین مختلفی نیز رخ دهد، اما علائم خاصی از پیری وجود دارد که اگر قبل از ۳۵ سالگی خود متوجه آنها شوید با نام پیری زودرس خوانده می شود.
لکه های کبدی : یکی از نشانه های پیری زودرس است و به ویژه برای کسانی که به صورت متمادی در معرض آفتاب باشند بیشتر رخ خواهد داد. بعد از حدود ۴۰ یا ۵۰ سالگی این عارضه جای تعجب ندارد اما اگر قبل از آن باشد باید برای درمان اقدام کرد.
چین و چروک دست: با گذشت زمان و بالا رفتن سن لایه های سطحی پوست شما نازک تر می شوند و پروتئین های ساختاری کمتری مانند کلاژن تولید می کنند. به همین دلیل دستها لاغرتر و مستعد چین و چروک می شوند. هرچه سن این مشکل پایین تر باشد نشان از پیری زودرس است.
پوست خشک: ممکن است متوجه شوید که پوستتان در ۴۰ سالگی خشک تر و مستعد پوسته پوسته شدن باشد. چین و چروک یا خشکی در دهه ۳۰ غیر طبیعی است..
ریزش مو: ریزش مو هنگامی اتفاق می افتد که سلول های بنیادی که باعث رشد جدید مو در فولیکول های مو می شوند، از بین می روند. تغییرات هورمونی، عوامل محیطی، ژنتیک و رژیم غذایی شما همگی در سرعت این اتفاق چه نقشی دارند.
اگر در کنار تمام این شواهد کاسته شدن از انرژی فعالیت و کار نیز بودید بهتر است به پزشک مراجعه کرد و یا اقداماتی را برای جلوگیری از پیری زودرس توصیه می گردد را حتماً اتخاذ نمایید.
چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
چندین عامل مختلف وجود دارد که تأثیر مستقیمی در پیری زودرس و بروز علائم آن در بدن شما نقش دارد.
سیگار کشیدن: سموم دود سیگار پوست شما را در معرض استرس اکسیداتیو قرار می دهد. این باعث خشکی ، چروک و سایر علائم پیری زودرس می شود.
قرار گرفتن در معرض آفتاب و برنزه کردن: قرار گرفتن در معرض آفتاب باعث می شود که اشعه ماوراء بنفش به پوست شما نفوذ می کند. این پرتوهای باعث آسیب به DNA در سلولهای پوست شما می شوند و باعث ایجاد چین و چروک می شوند.
به بدن شما فرصتی می دهد تا سلول ها را تازه و احیا کند.
تحقیقاتی نشان داده که پ کیفیت پایین خواب به افزایش علائم پیری و کاهش عملکرد سلول های پوستی مرتبط است. رژیم غذایی برخی از تحقیقات معتبر معتقدند که خوردن یک رژیم غذایی حاوی قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده می تواند به مرور زمان به پوست شما آسیب برساند.
مصرف الکل و کافئین نوشیدن الکل بیش از حد بدن شما را آب بدن می کند. با گذشت زمان ، این کم آبی می تواند باعث لکه و از بین رفتن پوست شما شود.
فشار: یک سبک زندگی استرس زا می تواند یک واکنش التهابی در بدن شما ایجاد کند و به عادت های خواب شما آسیب برساند. هورمونهای استرس و التهاب می توانند احتمال ابتلا به پیری زودرس را افزایش دهند.
نحوه جلوگیری از پیری زودرس
بدون ضدآفتاب نمانید: برای محافظت از خود در برابر اشعه ماوراء بنفش، روزانه حداقل از ضدآفتاب ۳۰ SPF استفاده نمایید و در صورت امکان در معرض آفتاب قرار نگیرید.
ژنها: برخی شرایط ژنتیکی بسیار نادر وجود دارد که می تواند باعث شود علائم پیری زودرس حتی در کودکی و نوجوانی بروز نماید.
آیا عوامل دیگری وجود دارد؟ چندین عادت در شیوه زندگی می تواند باعث شود بدن شما علائم پیری زودرس را نشان دهد ، حتی اگر علت اصلی آن نباشد. عادات خواب: خواب به بدن شما فرصتی می دهد تا سلول ها را تازه و احیا کند.
تحقیقاتی نشان داده که کیفیت پایین خواب به افزایش علائم پیری و کاهش عملکرد سلول های پوستی مرتبط است. رژیم غذایی برخی از تحقیقات معتبر معتقدند که خوردن یک رژیم غذایی حاوی قند و کربوهیدراتهای تصفیه شده می تواند به مرور زمان به پوست شما آسیب برساند.
مصرف الکل و کافئین نوشیدن الکل بیش از حد بدن شما را آب بدن می کند. با گذشت زمان ، این کم آبی می تواند باعث لکه و از بین رفتن پوست شما شود.
فشار: یک سبک زندگی استرس زا می تواند یک واکنش التهابی در بدن شما ایجاد کند و به عادت های خواب شما آسیب برساند. هورمونهای استرس و التهاب می توانند احتمال ابتلا به پیری زودرس را افزایش دهند.
رژیم غذایی خود را اصلاح نمایید: آلوئه ورا، ویتامین C و محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسید تا حد بسیار زیادی از پیری زودرس جلوگیری می کنند. بزرگترین کاری که می توانید برای جلوگیری از علائم پیری زودرس انجام دهید. این است که به اندازه چهره خود به رژیم غذایی نیز توجه کنید. رژیم های غذایی شامل میوه و سبزیجات آبرسان در شفافیت و جوان ماندن پوست بسیار مفید هستند.
عادت خوب را از یاد مبرید: اصلاح برخی عادتها نیز در کاهش احتمال ابتلا به پیری زودرس بسیار مفید است از جمله اینکه حتماً قبل از خواب تمام آرایش را پاک کنید عادت های شستشوی صورت شما می تواند در ظاهر پوست شما تأثیر بگذارد.
روزانه دو بار صورت خود را با استفاده از آب گرم و یک پاک کننده ملایم بشویید. قبل از خوابیدن مطمئن شوید که صورت شما فاقد آرایش پایه و سایر مواد باقیمانده است.
خوابتان درست باشد: یک برنامه خواب درست برای خود تنظیم نمایید؛ خواب برای تمام اعضای بدن شما از جمله پوست بسیار ضروری است زیرا فرصت ریکاوری را بدان ها می بخشد.
هیدراته بمانید: به این معنا که آب کافی بنوشید. کم آبی بدن باعث می شود چین و چروک ها سریع تر ظاهر شوند. روزانه ۸ فنجان آب بنوشید تا بدن را هیدراته کنید.
فعال باشید: ورزش روزانه باعث افزایش گردش خون می شود که پوست را سالم تر می کند.
سیگار نکشید: اگر محافظت از پوست خود با ترک سیگار شروع کنید یک گام بسیار بزرگ خواهد بود. یک تحقیق نشان داده که تعداد بسیار زیادی از افرادی که سیگار ترک کرده اند متوجه بهبود ظاهر خود شده اند.
مدیریت استرس: باید روش ها و تکنیک هایی را بیابید و تمرین کنید که فشار را از روی روان شما بر می دارد
عواملی که باعث پیری زودرس میشود
گوینده : ترمه
