ورزش درمانی به عنوان یک تمرین محور درمانی، با استفاده از حرکات و تمرینات مشخص، به تقویت عضلات گردن، افزایش انعطاف پذیری و بهبود نگهداشت وضعیت درست بدن می‌پردازد. درمان گردن درد با ورزش درمانی به شما کمک می‌کند تا علائم درد و سفتی گردن را کاهش داده و عملکرد عادی را در زندگی روزمره بهبود بخشید.

برخی از تمرینات معمول درمان گردن درد با ورزش درمانی شامل موارد زیر می‌شوند:

- کشیدن سر به عقب (Neck Retraction): در این تمرین، شما باید سر خود را به آرامی به عقب بکشید و سعی کنید چانه خود را به سمت داخل ببرید. این تمرین به تقویت عضلات گردن و بهبود نگهداشت وضعیت درست سر کمک می‌کند.

-خم شدن سر به جلو (Neck Flexion): در این تمرین، شما باید سر خود را به آرامی به جلو خم کنید تا چانه‌تان به سینه نزدیک شود. این تمرین به تقویت عضلات جلوی گردن و کاهش تنش در منطقه گردن کمک می‌کند.

-خم شدن سر به پشت (Neck Extension): در این تمرین، شما باید سر خود را به آرامی به عقب خم کنید تا نگاهتان به سقف برود. این تمرین به تقویت عضلات عقب گردن و افزایش انعطاف پذیری گردن کمک می‌کند.

-چرخش گردن (Neck Rotation): در این تمرین، شما باید سر خود را به آرامی به سمت راست و چپ چرخانده و نگاهتان را به جهت‌های مختلف بردارید. این تمرین به تقویت عضلات گردن و افزایش محدوده حرکت گردن کمک می‌کند.

свернуть