تمرين واحد فقط لشد جميع عضلات البطن ( العلوية و السفلية و الجوانب ) في البيت ,
افضل طريقة لشد البطن في البيت هي تمارين البطن اللي تساعدك في تقوية عضلات البطن , لذلك لا يجب عليك الاعتماد على تمارين الكارديو و الدايت فقط و يجب عمل تمارين البطن التي تستهدف جميع عضلات البطن ( العلوية و السفلية و الجوانب ) , لذلك سأقدم لكم في هذا الفيديو واحد من افضل تمارين شد البطن في البيت , و سيساعدك هذا التمرين في التخلص من ترهلات البطن المزعجة و شد البطن في اسبوع
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
[ Ссылка ]
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
[ Ссылка ]
عادة في الشتاء تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدلة : [ Ссылка ]
ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
[ Ссылка ]
التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
[ Ссылка ]
افضل 5 تمارين لشد ترهلات البطن فى البيت , بديل عمليات شد البطن المترهل
[ Ссылка ]
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام و بدون رجيم
[ Ссылка ]
