Blogi: [ Ссылка ]

Sivustoni: [ Ссылка ]

Suurimmalla osalla ihmisistä ei löydy yksiselitteistä syytä alaselkäkivulle, jolloin yleisellä tasolla puhutaan epäspesifisestä tai "hyvänlaatuisesta" selkäkivusta (Lääkärinlehti 16/20, Karppinen ym.).

Pitääkö keskivartalon aktivointia harjoitella? Pitääkö jokaisessa nostotilanteessa pitää selkä suorana? Mikä liike on paras selälle?

Näihin kysymyksiin vastaan videollani ja blogissani liittyen sellaiseen selkäkipuun, jossa on poissuljettu vakavat patologiat tai harjoittelun vasta-aiheet. Huomioi, että video ja blogi ei ole lääketieteellinen ohje vaan yhteenvetoa nykytiedosta. Kannattaa siis videon lisäksi lukea blogiteksti parhaan kokonaiskuvan saamiseksi.

Mikäli olet aloittamassa keskivartalon tai koko kehon harjoittelua, varmista, että harjoittelu sopii sinun tilanteeseen. Mikäli olet epävarma, käy ensin fysioterapeutin, lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen vastaanotolla.



Videon tarkemmat lähdetiedot löydät blogistani, johon tämä video on myös upotettuna.

Patrick J Owen et al 2020. Which specific modes of exercise training are most effective for treating low back pain?

Wewege,Michael A et al 2018. Aerobic vs. resistance exercise for chronic non-specific low back pain: A systematic review and meta-analysis 2018

Smith, Benjamin et al. 2014. An update of stabilisation exercises for low back pain: a systematic review with meta-analysis. BMC Musculosceletal Disorders

Saragiotto, Bruno T et al. 2016. Motor control exercise for chronic non-specific low-back pain. The Cochrane Database of Systematic Reviews.

свернуть