00:00 Zapalenie ścięgna Achillesa
00:35 Objawy
00:56 Zapobieganie kontuzjom
01:40 Ćwiczenie 1 - rozluźnianie mięśnia trójgłowego łydki
02:31 Ćwiczenie 2 - protokół Alfredsona
03:49 Ćwiczenie 3 - Rozluźnianie rozcięgna podeszwowego

Tendinopatia ścięgna Achillesa to kontuzja potocznie znana pod nazwą zapalenie ścięgna Achillesa. [ Ссылка ]

Nie zawsze tej kontuzji towarzyszy stan zapalny. Tendinopatia ścięgna Achillesa jest zazwyczaj przyczyną gromadzenia się mikrouszkodzeń w tym ścięgnie. Często pojawia się u biegaczy.

Tendinopatia ścięgna Achillesa – kiedy boli?
- podczas aktywności fizycznej,
- po zakończeniu aktywności fizycznej,
- w przewlekłych przypadkach bólowi nad ranem towarzyszy sztywność i trzeszczenie.

Tendinopatia ścięgna Achillesa - jak zapobiegać?
- rozgrzewaj się przed treningiem,
- noś dobrze dobrane obuwie.

Tendinopatia ścięgna Achillesa – co gdy już nastąpi?
- zmniejsz intensywności treningów,
- przy intensywnym bólu zaprzestań ćwiczeń na kilka dni do 2 tygodni.

W powyższym filmie nasza fizjoterapeutka Magdalena Paszko opowiada o tendinopatii ścięgna Achillesa oraz pokazuje przykładowe ćwiczenia, które pomogą zmniejszyć dolegliwości bólowe przy zapaleniu ścięgna Achillesa.

#Tendinopatia #TendinopatiaŚcięgnaAchillesa #ŚcięgnoAchillesa
___________

Zobacz także:
Popularne urazy: [ Ссылка ]
Operacje: [ Ссылка ]
Rehabilitacja: [ Ссылка ]
Zabiegi: [ Ссылка ]

Obserwuj nas na:
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]

свернуть