באימון הבא אני מציג שישה תרגילים שהם חובה בכל תוכנית אימון! התרגילים שעובדים על כל הראשים של היד הקדמית והאחורית, כלומר כל מה שאתם צריכים בשביל לראות גדילה, ועיצוב של היד בצורה מושלמת.


כאשר אנחנו מתאמינים עם משקולות יד הדבר הכי חשוב הוא ביצוע נכון של התרגיל, טעות נפוצה היא כאשר מתאמינים קופצים ישר למשקלים כבדים עם טכניקה שגויה, ובכך הרבה פעמים הם "מרמים" ובעצם נעזרים בשרירי הכתף/חזה בשביל לבצע את התרגיל.


באימון הבא אני מלמד אך בדיוק לבצע כל תרגיל בצורה הנכונה וגם אנחנו מבצעים את כל האימון ביחד.
ניתן לבצע את התרגילים במתכונת של סופר-סט ובין כל סט לעשות מנוחה של 3/4 דקות ולעשות עוד אחד.
אין צורך לעשות את האימון יותר מפעמיים בשבוע מכיוון שכאשר אנחנו מאמנים את החזה אנחנו עובדים על היד האחורית, ובאימון גב אנחנו גם עובדים על היד הקדמית.


תרשמו בתגובות אך היה לכם האימון.
ניתן ליצור קשר באימייל
SlavikMilerFitness@gmail.com
SlavikMilerFitness :Instagram




▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬


Shout out to my man BNB Productions for the beats on this workout
Track 00 (00:00-00:40)
JHC BEATS - MALIANTEO TYPE BEAT | No Copyright Trap
Instagram: [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
#FreeTrapBeats #FreeBeats


Track 01: RUEBEN JAMES - PSYCHO DARK TRAP BEAT
[ Ссылка ]
Track 02: IAMVALENINE x HORUS III - RED BILLS FREE TRAP BEAT
[ Ссылка ]
Track 03: HICAP - TRAVIS SCOTT TYPE BEAT
[ Ссылка ]
INTO video
Dirty South,Trap Beat | "REAL LIFE" (prod. RAP LİFE)
[ Ссылка ]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

свернуть