গরমে সুস্থ থাকতে কী খাবেন কী খাবেন না...
গরমের দাপট দিনকে দিন বাড়ছে। প্রচণ্ড গরমে মানুষ অস্থির হয়ে যাচ্ছে। অতিরিক্ত গরমে যেকোনো সময় পানিশূন্যতা, মাথাব্যাথা, হিটস্ট্রোক, এলার্জি, কোস্টকাঠিন্য, কাশি, জ্বর, ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। তাহলে সুস্থ থাকতে করণীয় কী?
গরমে পানিবাহিত রোগ যেমন- কলেরা, জন্ডিস, ডায়রিয়া, ফুড পয়জনিং হতে পারে। তাই এই সময়ে সচেতন থাকা খুব জরুরি। এই গরমে সুস্থ থাকতে কী খাওয়া উচিত কী খাওয়া উচিত না তা জানা জরুরি।
গরমে সুস্থ থাকতে কী খাবেন কী খাবেন না তা জানতে ভিডিওটি শেষ পর্যন্ত দেখুন...
গরমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে পারেন কাঁচা ও পাকা আম। কাঁচা আমের জুস শরীর থেকে বের হয়ে যাওয়া সোডিয়ামের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। পাকা আমে থাকে ভিটামিন এ ও সি। পাকা আমের ক্যারোটিন ত্বক মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। তাই এসময় আম ও আমের জুস খাওয়ার চেষ্টা করুন।
গরমে সুস্থ থাকতে তরমুজ, বাঙ্গি, আম, লিচু, কাঁঠাল ইত্যাদি খাবেন। রঙিন ও রসালো এই ফলগুলো পুষ্টি উপাদান সরবরাহ করে। ফলগুলো আপনাকে সতেজ ও ঠাণ্ডা অনুভুতি প্রদান করবে। তরমুজ শরীরের পানিশূন্যতা দূর করতে সাহায্য করে।
গরমে তরল খাবারকে বেশি গুরুত্ব দিতে হবে। গরমে ঘরের তৈরি স্যালাইন, ডাব, বেলের শরবত, যেকোনো ফলের শরবত খেতে পারেন। গরমে সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। প্রাপ্তবয়স্ক ও কর্মক্ষম নারী-পুরুষের প্রতিদিন কমপক্ষে চার থেকে পাঁচ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। নয়তো অতিরিক্ত গরম ও তাপে শরীর ঘেমে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। পানিশূন্যতা হলে শরীরে অনেক ক্ষতি হতে পারে।
Copyright Disclaimer
_____________________
This channel may use some copyrighted contents without specific authorization of the owner but contents used here falls under the fair use. Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "Fair Use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational, or personal use tips the balance in favor of fair use.
Related Tags
গরমের খাবার,গরমে সুস্থ থাকতে কী খাবেন কী খাবেন ন,গরমে খাবার তালিকা,স্বাস্থ্য টিপস,গরমের দিনের খাবার,গরমে সুস্থ থাকতে,গরমে সুস্থ থাকার উপায়,সুস্থ থাকার উপায়,আজীবন সুস্থ থাকার উপায়,সুস্থ থাকার জন্য খাদ্য তালিকা,গরম লাগে আমার দুপুরে,গরম লাগলে কি করণীয়,সুস্থ থাকতে করণীয়,summer diet plan,susomo khaddo kake bole,summer weight loss diet plan,health tips,health tips bangla,bangla health tips,health,heal life
স্বাস্থ্য ও রুপচর্চা বিষয়ক আরও নানান বিষয়ের টিপস জানতে আমাদের চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন: [ Ссылка ]
সুস্থ থাকুন, সুস্থ রাখুন।
#গরমে_সুস্থ_থাকার_উপায় #সুস্থ_থাকতে_করণীয় #summer_diet_plan #health__tips
