#allenamento di #corsa davvero intenso ma appagante, #ripetute 9x400m corse a bomba in 1:13/1:14 che equivale a un #ritmo di 3:05/km
Spiego il mio metodo per analizzare l' #allenamento di #corsa in preparazione alla #maratona , soprattutto le #ripetute in #pista che sono facilmente confrontabili.
Prosegue la strada di #corsa e di #allenamento per arrivare ben preparato alla #maratona in 2 ore e 50 minuti.
#allenamento 13/1/23:
- Riscaldamento 2 km ritmo 4:15/km
- Ripetute 9x 400m recupero 200m ritmo 3:05/km
- Defaticamento 2 km ritmo 4:20/km
CHI SONO
#ingegnere #runner #padre #lavoratore. La #corsa è la mia passione da più di 20 anni e con voi condivido il mio modo di vivere la #corsa, #allenamenti, gare, strumenti, abbigliamento e tanto altro.
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#running #corsa #runningingegnere #allenamento #maratona
