Приобрести продукцию BotanIQ - [ Ссылка ]
ПРОМОКОД на скидку - ЕШЬИХУДЕЙ
( скидка действует до 30.06. 2021 )
Сбалансированное и вкусное низкоуглеводное меню для похудения! Рацион питания на 1200 ккал. Ешь и Худей!
#пп #рацион #похудение #рецепт
ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЗАВТРАК КБЖУ - 392/33,8/12,2/36,5
овсянка 50 гр;
молоко 70 мл + вода 70 мл
соль, сахар 1 щепотка;
творог 5% - 150 гр;
ОБЕД КБЖУ 571,5/30,3/30,6/44,5
Гороховый суп, порция 250 гр
КБЖУ на порцию 119/11/5/7,3
курица - 250 гр ( ушло в суп) для бульона варила 800 гр куриных бедрышек без кожи. бульон второй;
куриный бульон - 2 литра;
горох - 120 гр;
соль и любимые приправы по вкусу;
Тефтельки в сливочно-томатном соусе - порция тефтелей 150 гр + 50 гр гречки (в сыром виде)
КБЖУ на порцию 452,5/19,3/25,6/37,2
фарш свинина-говядина - 400 гр;
репчатый лук - 200 гр;
любимые приправы и соль по вкусу;
сметана - 2 ст ложки;
кетчуп - 2 ст ложки;
вода - 1 стакан;
сыр - 40 гр;
УЖИН КБЖУ 298,5/32,6/15,9/4,8
Салат с креветками, вместо креветок можно брать куриное филе
на одну порцию
томаты - 90 гр;
салат айсберг - 50 гр;
яйцо - 90 гр;
креветки - 90 гр;
оливковое масло - 1 ч ложка
соль. перец по вкусу
КБЖУ на день 1262/96,7/ 58,7/85,8
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
[ Ссылка ]
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
[ Ссылка ]
********************************************************************
РАЦИОН для ПОХУДЕНИЯ на 1200 ККАЛ! Низкоуглеводное МЕНЮ! ПП Завтрак, Обед и Ужин! Ешь и Худей!
[ Ссылка ]
