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Entdecke, wie Dankbarkeit deine sozialen Beziehungen verbessern und tiefe, authentische Verbindungen schaffen kann.
Am Ende des Videos teile ich eine einfache, aber extrem wirksame Übung, die deine Dankbarkeitspraxis auf das nächste Level bringen wird!
📚 Wissenschaftlich bestätigt
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Es gibt zahlreiche Studien, die die Vorteile von Dankbarkeitspraktiken und deren positiven Auswirkungen auf das individuelle Wohlbefinden sowie auf soziale Beziehungen untersuchen. Hier sind einige prominente Studien und Autoren, die sich mit diesem Thema beschäftigt haben:
Robert A. Emmons und Michael E. McCullough (2003): Diese Forscher sind für ihre Arbeit zur Dankbarkeit und zum Wohlbefinden bekannt. In einer ihrer Studien baten sie die Teilnehmer, wöchentlich ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die regelmäßig für positive Erlebnisse dankbar waren, ein höheres Maß an Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit empfanden als diejenigen, die dies nicht taten.
Quelle: Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389.
Sara B. Algoe, Jonathan Haidt und Shelly L. Gable (2008): Diese Studie untersuchte, wie dankbare Gefühle in zwischenmenschlichen Beziehungen zur Stärkung von Bindungen führen können. Die Ergebnisse zeigten, dass Dankbarkeit nicht nur positive Emotionen hervorruft, sondern auch soziale Bindungen fördert.
Quelle: Algoe, S. B., Haidt, J., & Gable, S. L. (2008). Beyond reciprocity: Gratitude and relationships in everyday life. Emotion, 8(3), 425–429.
Philip Watkins, Katharine Woodward und William B. Kolts (2003): Diese Forscher untersuchten, wie Dankbarkeit mit anderen positiven emotionalen Zuständen, wie beispielsweise Hoffnung, korreliert. Sie fanden heraus, dass Dankbarkeit eng mit positiven Emotionen verbunden ist und zu einem generell optimistischeren Lebensblick führt.
Quelle: Watkins, P. C., Woodward, K., Stone, T., & Kolts, R. L. (2003). Gratitude and happiness: Development of a measure of gratitude and relationships with subjective well-being. Social Behavior and Personality: An international journal, 31(5), 431-451.
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00:00 Einleitung
00:36 Dankbarkeit ist wissenschaftlich erwiesen
16:20 Dankbarkeitsübung
