Auf Kommando den Beckenboden anspannen ist manchmal gar nicht so leicht...
Deshalb habe ich effektive Übungen kreiert, bei denen du ganz automatisch deine Tiefenmuskulatur und deinen Beckenboden stärkst! Außerdem lockern wir unser Becken und beugen dadurch Beckenbodenverspannungen vor.
Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß,
Deine Kaya
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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.
#rückbildung #beckenbodentraining #rektusdiastase #pelvicfloorexercises #schwangerschaft #postnatalworkout #postpartum #übungen
00:00 Intro
00:40 GESÄß WALKING :)
02:18 VIERFÜßLER
04:50 SIT TO LUNGE
06:10 LUNGE STRETCH
07:30 OTHER SIDE
09:50 SIT TO STAND
11:20 STANDING
13:04 BALANCE
15:55 HIP MOBILISATION
