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00:00 - Introduction
00:29 - Différences entre le trail et la route
01:14 - Bases de l'entrainement
01:58 - Courir lentement pour progresser
03:31 - Travailler sa technique de course
04:40 - Entrainement en côte
05:28 - Progresser en descente
06:47 - Renforcement musculaire pour le trail
08:02 - Matériel pour débuter le trail
10:47 - Chaussures de trail running
14:28 - Alimentation et hydratation
15:32 - Trouver des parcours de trail
17:00 - Choisir sa première course de trail
18:51 - Liens utiles
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Cette vidéo a pour but de vous donner tous les conseils indispensables pour débuter le trail running.
Pour commencer le trail, il est important de connaître l'entrainement, le matériel, les chaussures, l'alimentation, le choix des compétitions, et trouver des parcours d'entrainement.
Par définition, le trail running est une pratique sportive qui consiste à courir dans un environnement naturel (montagne, désert, forêt, plaine) avec le minimum possible de routes cimentées ou goudronnées, qui ne devraient pas excéder 20 % de la distance totale. Le terrain peut varier (pistes en terre, chemins forestiers, sentiers monotraces…), avec la présence d'un balisage ou marquage du parcours.
En compétition, le trail se pratique en semi-autosuffisance ou autosuffisance, et se déroule dans le respect de l’éthique sportive, de la loyauté, de la solidarité et de l’environnement.
Le trail est un sport ouvert à tous, des sportifs les plus jeunes (20 à 30 ans), aux plus âgés (40 à 50 ans), aux femmes comme aux hommes.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site [ Ссылка ]
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
