🏊♂️ Hoy vamos a traer 5 Tips que te harán nadar de manera más eficiente, rápida y con menos esfuerzo!
🌬 Uno, entiende y optimiza tu patrón de respiración, inhalando por la boca y exhalando por la nariz, de manera relajada y rítmica. Dominar la respiración es clave para mantener un ritmo constante y evitar el agotamiento prematuro.
🧘 Dos, mantener la calma cuando tengamos la cara debajo del agua es fundamental para evitar estados de ansiedad que nos hagan perder la posición del cuerpo. La tranquilidad bajo el agua mejora la flotación y la eficiencia en cada brazada.
🔄 Tres, realizar la rotación o rolido de caderas es esencial para permitir una mejor rotación y extensión del brazo en fase aérea. Esta técnica contribuye a un movimiento más fluido y a reducir la resistencia contra el agua.
🦵 Cuatro, acompañar el nado con un batido de piernas correcto proporciona estabilidad y flotabilidad al cuerpo. Una patada firme y coordinada con las brazadas aumenta la propulsión y mantiene el cuerpo alineado.
💪 Quinto, el desarrollo de una brazada eficiente, entendiendo la importancia de los tramos de la fase subacuática, desde el agarre hasta el empuje, es vital para maximizar la fuerza de cada movimiento y minimizar el esfuerzo.
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