In acest nou video scurt, am pregătit pentru tine un antrenament intens pentru picioare. Vei descoperi 4 exerciții eficiente, concepute pentru a-ți dezvolta puterea și rezistența în zona inferioară a corpului.
Primul exercițiu este genuflexiunea, un exercițiu clasic care îți va pune la lucru mușchii cvadricepși și fesieri. Vei simți cum forța și stabilitatea ta cresc pe măsură ce progresezi.
Următorul exercițiu este fandarea bulgărească, o variantă excelentă pentru a lucra asupra forței și echilibrului. Vei implica atât mușchii fesieri, cât și pe cei ai coapsei.
Pentru a-ți antrena femuralii, am inclus indreptările pentru femurali în rutina noastră. Acest exercițiu te va ajuta să-ți tonifici și să-ți întărești mușchii din partea posterioară a coapsei.
Nu puteam uita să includem și ridicările pe vârfuri pentru gambe. Acestea te vor ajuta să-ți dezvolți gambele și să obții niște picioare puternice și definite.
Pentru fiecare exercițiu, îți recomandăm să faci 4 serii a câte 12 repetări, cu o pauză de două minute între serii. Astfel, vei lucra intens, dar în același timp vei acorda și corpului tău timpul necesar pentru recuperare.
Așa că pregătește-te să-ți pui la încercare picioarele și să obții rezultate remarcabile! Alătură-te mie în acest antrenament și împreună vom construi o formă fizică mai bună!
