چهارمین قسمت از سریال بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن . این قسمت عضله پشت بازو رو واستون کامل تمرینات و نحوه انجام تمرینات میزان ست و تکرار ها و تعداد جلسات مورد نیاز در هفته رو کامل توضیح دادیم در سه سطح مبتدی ومعمولی و پیشرفته.
در هر قسمت یک عضله رو کامل واستون آموزش میدیم . هرشب یک قسمت در همین چنل یوتوب
سوالات خودتون رو در کامنت از ما بپرسید
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 - مقدمه
01:18 - تمرین اول پشت بازو ( پادشاه پشت بازو حرکت دیپ)
04:30 - تمرین دوم پشت بازو (شنا از روبرو برای پشت بازو)
07:30 - تمرین سوم پشت بازو ( پارالل )
10:46 - تمرین چهارم پشت بازو (شنای پشت بازو روی ساعد)
13:02 - تمرین پنجم پشت بازو (پارالل روی تک میله صاف)
15:17 - تمرین ششم پشت بازو (شنای جادویی )
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی + رژیم غذایی روی گزینه واتساپ داخل پیج اینستاگرام من کلیک کنید و مستقیم
از طریق واتساپ با من در ارتباط باشید
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
لینک چنل یوتوب من ( اموزش صفر تا صد ساختن بدن , حرکات کلیستنیکس , تغذیه) :
[ Ссылка ]
صفحه اینستاگرام من :
[ Ссылка ]=
چنل تلگرام ( آرشیو تمامی ویدیو های آموزشی ) + نکات تغذیه و مطالب انگیزشی :
[ Ссылка ]
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#بدنسازی
#پشت_بازو
#تمرینات_پشت _بازو
#کلیستنیکس
#فیتنس
#بدنسازی_آقایان
#بدنسازی_بانوان
#چربی_سوزی
#تمرینات_کلیستنیکس
#برنامه_کامل_بدنسازی
