איך להירדם מהר בלילה, בלי לשבור את הראש? מהם הבעיות הנפוצות של נדודי השינה.
מוצר פיזי טוב שעובד - [ Ссылка ]
סטרס זה אחד הגורמים למחסור בשינה. 10 דרכים טבעיות להורדת הסטרס בקישור : [ Ссылка ]

אז איך נרדמים מהר?
קודם כל מתרגלים לישון בשעות קבועות. אם לא ישנים באותם שעות, זה מאוד מקשה על התהליך.
דבר שני - הרבה אור ביום, והרבה חושך בלילה. שינה יכולה לעזור להורדת המתח, היא טובה בשביל הבריאות, עוזרת לירידה במשקל ושמירה על אורך חיים בריא. נדודי שינה יכולי להרוס לך את היום, ושינה טובה יכולה לשפר לך אותו.

אם אתה רוצים לדעת איך להירדם מהר בצהריים, אז הטיפ הכי חשוב שאתה יכולים לקחת הוא להחשיך את החדר. חדר חשוך גורם להפרשת מלטונין שהוא הורמון השינה.

свернуть