Namaste
Laskhmi Yoga’ya hoş geldin !
Bu pratikte Yoga Nidra / Yogik Uyku’yu deneyimleyeceğiz. Beden gevşerken zihin uyanık kalacak… Fiziksel, duygusal ve zihinsel anlamda tamamen gevşemeyi amaçlıyoruz.
*✧ Bu Yoga Nidra pratiği Swami Satyananda, Bihar Yoga ekolünden geliyor. Ses tonunun özellikle duygusuz ve düz olarak aktarılması da bu geleneğe has bir durum. ✧*
*PEKİ ÇAKRALARLA NEDEN ÇALIŞIYORUZ?*
Çakralar (psişik enerji merkezleri), doğu geleneklerine göre insan bedenindeki enerji çarklarıdır. Bedende minor ve major psişik enerji merkezleri yer alır. Biz bu çalışmada 8 ana çakra ile çalışacağız.
Bu çakralar, yaşam enerjisi / prana'nın beden içinde akışını temsil ederler. Çakralar aşağıdan başlayıp yukarı doğru ilerler.
* Kök Çakra ( *Muladhara* ): Perinede yer alan bu çakra, temel güven, güvenlik ve köklenme ile ilgilidir.
* Sakral Çakra ( *Svadhisthana* ): Omurilik tabanında bulunur, kuyruk sokumunda, cinsellik, duygusal denge ve yaratıcılıkla ilişkilendirilir.
* Solar Pleksus Çakra / Güneş Sinir Ağı ( *Manipura* ): Göbek hizasında bulunan bu çakra, özgüven, irade gücü ve kişisel güçle bağlantılıdır.
* Kalp Çakrası ( *Anahata* ): Göğüs bölgesinde yer alır ve sevgi, merhamet, ilişkiler ve bağlantıyla ilişkilendirilir.
* Boğaz Çakrası ( *Vishuddha* ): Boğazda bulunan bu çakra, iletişim, kendini ifade etme ve içsel doğrulukla ilişkilidir.
* Üçüncü Göz ( *Ajna* ): Epifiz beziyle aynı yerde bulunur, omuriliğin tepesinde yer alan bu çakra, içgörü, berraklık ve zihinsel farkındalıkla ilişkilidir.
* Bindu Çakra ( *Bindu* ) : Yedinci merkezdir ve başın en üst arka tarafında yer alır. Hinduların küçük bir tutam saç bıraktıkları yerde. Bindu, evrenin içindeki en küçük noktayı temsil eder ve sonsuzluğun sembolü olarak kabul edilir. Bu çakra, genellikle derin ruhsal uygulamaların ve içsel keşiflerin bir parçası olduğuna inanılır. Bindu çakrasıyla ilgili bilgiler daha gizemli ve mistik nitelikte olduğu için farklı yoga ve meditasyon geleneğine göre farklı yorumlamalar bulabilirsiniz.
* Taç Çakra ( *Sahasrara* ): Başın tepesinde yer alır bu çakra, ruhsal bağlantı, bilgelik ve evrensel bilince açıklıkla ilişkilidir.
Çakralar, bedenin dengeli enerji akışı için önemlidir. Bu yoga nidra pratiğinde, çakraları fark etmeye, dengeyi uyandırmaya ve enerji akışına izin vermeye niyet ediyoruz.
Pratik boyunca rahat bir şekilde kıpırdamadan savasana’da uzanıyor olacağız. Ben iki bolster (büyük yastıklarda olur) kullanacağım biri başımın altına diğeride dizlerimin altına gelecek, sen de dilersen kullanabilirsin ya da üzerine bir örtü alabilirsin. Bedeni sıkmayan kıyafetler giydiğinden emin ol! Kemer, saat, gözlük gibi aksesuarlar varsa çıkar.
Yoga Nidra’yı düzenli olarak pratik ettikçe duygusal kalıplar arınmaya başlıyor ve yapılan vizyonları geçmiş deneyimlerden çağırmak yerine zihinde ilk defa belirmesine, ana tanık olma hissine kapılar açılıyor.
*Yoga Nidra Nedir?*
Yoga Nidra, bütünsel iyileşmeyi destekleyen, kendinize, başkalarına ve çevrenizdeki dünyaya bağlı hissetmenize yardımcı olan bir meditasyon uygulamasıdır.
Yoga Nidra, yogik uyku anlamına gelir; uyku ile uyanıklık arasında bir yerde aktif çalıştığımız bir meditasyondur.
Yoğun ve stresli günlerde, uyku tutmadığında ya da gün içerisinde zihindeki dalgalanmaları sakinleştirmek, bedeni dinlendirmek için uygulayabilirsiniz.
*Namaste*
(İçimdeki ışık içindeki ışığı selamlar.
Sendeki aşk, gerçeklik, ışık ve huzur dolu yeri onurlandırıyor ve içindeki kutsallığa eğiliyorum.)
#yoganidra #evdeyoga #yoga #meditasyon #çakralar
