Убираем бока в домашних условиях - лучшие упражнения для похудения живота и тонкой талии в 3-х вариантах для любого возраста!
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]

Привет друзья! Сегодня у нас отличная тренировка, которая поможет Вам убрать бока и похудеть в области живота. Лишний жир на боках, как правило, начинает возникать из-за нарушения осанки, лишнего веса и малоподвижного образа жизни. В результате этого мышцы живота становятся не эластичными, не функциональными и начинают плохо сжигать жир.

Именно поэтому в этих местах и нарастают "жировые бока", от которых Вам НЕ помогут обычные упражнения на пресс. Сегодня мы улучшим функцию мышц живота, уберём бока, сделаем Ваш живот более худым, а талию тонкой!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

Я покажу Вам 3 варианта выполнения упражнений на похудение живота и тонкой талии, чтобы эта тренировка была максимально удобна для всех людей и для любого возраста.

0:00 Как убрать бока?
1:13 Лёгкий массаж
2:12 3 ВАРИАНТА выполнения каждого упражнения
2:47 1-е упражнение / ЛЁЖА
4:25 2-е упражнение / ЛЁЖА
5:21 Другая сторона
5:57 3-е упражнение / ЛЁЖА
7:01 Другая сторона
7:37 1-е упражнение / НА КОЛЕНЯХ
9:21 Другая сторона
10:27 2-е упражнение / НА КОЛЕНЯХ
11:44 Другая сторона
12:45 1-е упражнение / СТОЯ
14:20 Другая сторона
15:15 2-е упражнение / СТОЯ
16:45 Другая сторона
17:41 3-е упражнение / СТОЯ
18:40 Другая сторона
19:22 Выводы

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): [ Ссылка ]
Patreon (если вы не в России) [ Ссылка ]

✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Почему НЕ получается УБРАТЬ БОКА?
Переходите по ссылочке: [ Ссылка ]

✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]

✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? [ Ссылка ]
Почему НЕ получается УБРАТЬ ЖИВОТ? [ Ссылка ]
ЧЕМ ОПАСНЫ самые популярные упражнения на пресс? [ Ссылка ]
Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для СПИНЫ и ОСАНКИ [ Ссылка ]

📺 Ещё больше видео:
Про растяжку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про ягодицы [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про спину [ Ссылка ]
Про колени [ Ссылка ]
Про ноги [ Ссылка ]
Про руки [ Ссылка ]
Про шею [ Ссылка ]
Про стопы [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Зарядка [ Ссылка ]
Разминка [ Ссылка ]
Лайфхаки [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Вредные Упражнения [ Ссылка ]
Прямые Эфиры [ Ссылка ]

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#убратьбока #тонкаяталия #мышцыкора #упражнениянапресс #талия #бока #фитнес #похудение

свернуть