#workout #hisunna #duongthuhafitness #booty
Bài tập nâng mông này sẽ giúp kích hoạt cơ mông, phát triển và tăng cơ mông, giúp mông tròn đẹp, cải thiện chức năng vận động của các nhóm cơ vùng mông, định hình và tăng size mông hiệu quả cho các bạn nữ, những người làm việc trong văn phòng hoặc ngồi nhiều giờ mỗi ngày dẫn đến tình trạng cơ mông bị suy giảm chức năng, gây ra mông lép, phẳng, thiếu độ săn chắc do cơ mông trở nên yếu đi làm mất đi sự định hình của mông. Những động tác đơn giản và cơ bản sẽ phù hợp cho cả những người mới tập. Khi tập đã quen rồi thì các bạn nên sử dụng thêm kháng lực để tăng hiệu quả của bài tập. Và nên duy trì tập luyện kết hợp ăn uống lành mạnh để tăng cơ mông được tốt nhất nhé!
Các bạn muốn đăng ký khoá Online coaching 1-1 thì có thể liên hệ với Hà qua facebook cá nhân hoặc các đường link bên dưới nha [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tham gia group Facebook nhận plan tập luyện free:
►[ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Follow me:
►Facebook: [ Ссылка ]
►Website: [ Ссылка ]
►Instagram: [ Ссылка ]
►Tiktok 1: [ Ссылка ]
►Tiktok 2: [ Ссылка ]
►Lemon8: [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Free Music for Videos 👉 Music by Fiji Blue - Lucky - [ Ссылка ]
Free Music for Videos 👉 Music by Mykyl - So Long to Sanity - [ Ссылка ]
Free Music for Videos 👉 Music by PRODEMI - Waiting For You - [ Ссылка ]
Free Music for Videos 👉 Music by Martian - Take It Away - [ Ссылка ]
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
0:00 Intro
0:15 Lateral walk
1:09 Squat
2:14 Donkey kick (right)
3:06 Donkey kick (left)
4:07 Fire Hydrant (right)
5:12 Fire Hydrant (left)
6:11 Side step squat
7:14 Glute bridge
8:14 Stance glute bridge (right)
9:16 Stance glute bridge (left)
