En este capítulo de "Las 3 R’s Podcast", Nathaly Marcus, nutrióloga funcional, nos habla sobre la microbiota intestinal, su impacto en nuestra salud y cómo cuidarla.
🌱¿Qué es la Microbiota Intestinal?
Es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro intestino y afectan nuestra salud mente-cuerpo 🧠💪
🩺 Beneficios para la Salud:
Digestión y Absorción de nutrientes 🍎🥦
El 70% de tu sistema inmune depende de la microbiota 🛡️
Salud Cerebral: Produce serotonina, GABA y dopamina, esenciales para un buen sueño y estado de ánimo. Una microbiota dañada puede causar depresión, ansiedad, problemas de memoria e insomnio 😔💤
🌿 Suplementos Recomendados para una Buena Salud Intestinal 🌿
Probióticos, Vitamina D, L-Glutamina, Licorice, Zinc Carnosine, Omega 3, colágeno.
Recuerda: ¡Rota tus probióticos cada 3 meses! 🔄
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