ویدیوی بسیار خوبی است که در مورد تاثیر نور آبی (ساطع شده از صفحه های گوشی ها و کامپیوتر) و به تاخیر انداختن تولید ملاتونین (هورومون تنظیم کننده خواب) می شود و هم منجر به مختل شدن فرایند خوابیدن و هم کاهش کیفیت خوابمون می شود. این پدیده در صبح روز بعد بصورت خستگی مزمن و عدم تمرکز نمایان شده و مثل یک سیکل معیوب ادامه می یابد.

свернуть