Vo videu sa dozviete ako si efektívne vypracovať vrchnú časť prsných svalov pomocou dvoch základných cvikov. Okrem toho uvidíte aj cviky na ramená, bicepsy a tricepsy. Kulturista Janko Král vám vysvetlí ako cvičiť technicky správne a upozorní na chyby, ktorých sa pri cvičení najčastejšie dopúšťame.

TOP cviky Jána Krála na vrchnú časť tela pre ženy sú:

· Bench press na šikmej lavičke s jednorúčkami
· Pullover s jednoručkou na fitlopte
· Tlaky na ramená v sede
· Upažovanie s jednorúčkou
· Príťahy hornej kladky v brade na zadné ramená
· Sťahovanie hornej kladky jednorúč na triceps - 3 až 4 série po
10-12 opakovaní
· Tricepsové kliky na stroji - 3 až 4 série po 10-15 opakovaní


Dámske fitness oblečenie z videa nájdete na: →[ Ссылка ]


Odoberaj GymBeam videa tu: [ Ссылка ]

свернуть