Da li se prije ili tijekom treninga istegneš tako da krajnju poziciju zadržiš od 10 do 30 sekundi?
Onda radiš veliku grešku.

[ Ссылка ]

 Takav oblik istezanja je logičan samo ako ga izvodiš odvojeno od treninga jer u suprotnom može utjecati na broj ponavljanja ili voditi do ozljeda.

Ako istezanje izvodiš samostalno, ono može utjecati na brzinu tvoje preobrazbe i oblik tijela.

Statičko istezanje ti omogućava istezanje i opuštanje mišićnih vlakana, čime možeš izbjeći brojne ozljede, poboljšati opseg gibanja i u cijelosti iskoristiti potencijal vježbi.

Predlažem da se za početak istežeš 3x tjedno, što ti u cijelom tjednu neće uzeti više od 30 min.

Pripremio sam ti 10-minutno vođeno istezanje koje možeš isprobati već danas.

Više na poveznici na članak [ Ссылка ] .


FitTijelo je portal namijenjen svima, koji žele upoznati pravi način kako pobjediti u borbi s suvišnim kilogramima. Sa mnogobrojnim objavama i video snimkama , pobrinut čemo se, da uvjek budete na pravom putu, i da nečete gubiti vrijeme i novac. Samo na taj način postići čete rezultat kojeg želite.

[ Ссылка ]

свернуть