Завтрак - омлет из 1 яйца, овощей (томат, кабачок, сладкий перец) на сметане, приправленный зеленью петрушки.
Перекус - нежирный творожок
Обед - куриная грудка, тушеная в соусе из шампиньонов с луком, сметаной, чесноком и зеленью, приправленная соевым соусом и специями. Салат из свежей капусты, перца и томатов с зеленью укропа, лимонным соком и каплей оливкового масла.
Перекус - фрукты
Ужин - кусочек горбуши, запеченной в конвертике из фольги с томатом и шампиньонами, приправленная лимонным соком и специями. Свежие овощи
Часть 1 [ Ссылка ]
Часть 2 [ Ссылка ]
Часть 3 [ Ссылка ]
Часть 4 [ Ссылка ]
Плейлист Диетические блюда [ Ссылка ]
Ещё видео!