Cum rămâi fără burtă în 90 de zile… 🔥
Vrei să dai jos -15 kilograme până în Martie, dar esti sătulă de salate cu carne și sucuri?
Hai să ți arăt cum Roxi a reușit să slăbească 16 kilograme în 3 luni și a mâncat doar ce a vrut.
1️⃣ A avut nevoie de un plan simplu, în care i-am pus mâncarea ei preferată, dar pe un deficit caloric corect. Adică poți să scazi între 15 și 20% din necesarul tău de calorii și este perfect!
👉 Dacă ai nevoie de 1800 de calorii să te menții, calculezi 20% din deficit scazi -360 de calorii, adică vei slăbi. Este atât de simplu!
2️⃣ Apoi i-am organizat un plan de antrenament ușor acasă. A făcut 20 de minute de exerciții cu greutăți, iar mai apoi 20 de minute de mers în parc, la aer liber, de 2 3 ori pe săptămână.
3️⃣ Cel mai mult i-am oferit suportul și susținerea mea. Asta a ajutat-o să nu renunțe, ci să reușească.
🚨 Dar dacă vrei și tu să slăbești, pe lângă planul de slăbit, ai nevoie și de suport moral.
Trimite un mesaj cu “VREAU”, iar eu vin la tine să te ajut.
………………
#15kg #slabit #slabeste #slabit #fitness #sl
