La fase di preparazione che precede una maratona o gara è sempre importante; l'obiettivo è quello di arrivare preparati alla competizione ed ottenere la nostra migliore performance fisica. E' importante, però, sapere come comportarsi anche nel momento che segue il termine della competizione. Ecco, dunque, 3 regole recovery da seguire per il post gara.
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1. RE-IDRATARSI: è fondamentale dopo la gara introdurre liquidi nel corpo. L'acqua è sempre una buona soluzione ma, in questo caso, perché non concedersi anche una di quelle bevande apposite che ci permettono di ripristinare i sali minerali persi durante la maratona?!
2. INSERIRE LE PROTEINE: dopo lo sforzo della competizione è bene consumare alcune proteine, in base a quello che più ci aggrada. Se non si ha appetito in quel momento, è possibile ricorrere a preparati contenenti proteine in polvere.
3. GODERSI SERENAMENTE I JOLLY: dopo la gara possiamo concederci serenamente anche il nostro jolly preferito, per rifornire le scorte di glicogeno muscolare ed epatico. Questo è il momento giusto per un past party o, perché no?!, un pizza party!
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E tu, conoscevi già queste semplici strategie per il post gara? Cosa fai per ricaricare le pile dopo lo sforzo dovuto alla competizione? Scrivilo nei commenti.
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*errata corrige: nello schema del video dice "SERA PRIMA DELLA GARA", la versione corretta è: "3 REGOLE RECOVERY POST MARATONA O GARA"
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