WOD 09 / #SmonkerTeam⁣⁣⁣
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Este entrenamiento está diseñado para mejorar tu resistencia cardiovascular, fuerza en tren superior e inferior, y coordinación. Es un circuito de alta intensidad que combina ejercicios explosivos (Kettlebell Swing) con ejercicios de fuerza (flexiones) para brindarte un entrenamiento completo y desafiante.
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AMRAP 15!
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Máximas repeticiones de Kettlebell Swing  / Kettlebell Americano

* Cada 3 minutos: 15 flexiones de brazos
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Comenzamos desde el minuto 0:00 con 15 flexiones de brazos adaptadas a tu nivel, ya sea con rodillas o sin rodillas. En nuestro centro usamos mucho la variante Rocking Push junto al Kipping de Flexiones de Brazos.
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INFORMACIÓN DE DEL ENTRENAMIENTO:⁣
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- Si tienes tiempo te recomendamos que hagas alguna de las rutinas que encontrarás en nuestro canal. Esta es una de ellas.⁣
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- Esta rutina tiene una duración de 15 minutos. Lo puedes hacer con kettlebell y si no la tuvieras nos puedes preguntar opciones a ello.
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- Añadir vuestra propia música para buscar vuestro punto de motivación personal. Si no sabéis qué música poner os recordamos que tenemos también cuenta en SPOTIFY ► SMONKER TEAM⁣
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- Para cualquier duda nos lo podéis consultar a través de vuestros comentarios en el vídeo.

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