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#aufwärmen #workout #ergotopia
Diese schnelle Warm Up Routine eignet sich perfekt zur Vorbereitung auf das Training. Führe die Aufwärmübungen mit Jessica Freund durch! Auf die Matte, fertig, los!
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
0:00 Einleitung
0:20 Fußgelenke kreisen
0:51 Jumping Jack
1:28 Diagonal Touch
2:32 Up and Down
3:36 Brust öffnen
4:07 Arme kreisen
4:43 Krabbeln
5:22 Arme schwingen
5:52 Oberkörper rotieren
6:33 Jumping Jack-Kniebeuge
7:08 Fersen zum Po
7:41 Kniebeuge mit Hüftrotation
8:17 Fersen zum Po
8:46 Krabbeln
9:21 Schere
10:00 Hängen lassen
10:30 Äpfel pflücken
11:03 Katze-Kuh
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Health Disclaimer:
Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
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