Diese, und viele weitere wunderschöne und entspannende Übungen und Kurse mit Irina Scholz findest Du in unserer neuen MINDDROPS APP / Gutscheincode für ein kostenloses und unverbindliches 2 Wochen Minddrops-Plus-Abo in der Beschreibung! Die App für Entspannung, Schlaf, Gesundheit & Wohlbefinden: APPLE: [ Ссылка ] // ANDROID: [ Ссылка ]
Mit unserer App hast Du unsere schönsten Übungen immer zur Hand. Mixe Musik, Atmosphären & Frequenzen nach Deinen Vorlieben und lass Dich von der App beim regelmäßigen Üben unterstützen. Wir wünschen Dir viel Freude & perfekte Entspannung! Weitere Infos findest Du auf [ Ссылка ].
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Diese, und viele weitere wunderschöne und entspannende Übungen findest Du in unserer App und in unserem Hörbuch PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG nach JACOBSON
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CD überall im Handel unter Angabe der ISBN: 978-3943396041
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ÜBER DIESE ÜBUNG
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) ist eine medizinisch anerkannte Entspannungsmethode. Sie ist nicht nur einfach zu erlernen, sondern beansprucht auch nur wenig Zeit und ihre positive Wirkung macht sich meist schon von Beginn an bemerkbar. Genau deswegen erfreut sich die PME so großer Beliebtheit!
In der PME werden Sie angeleitet, einzelne Muskelgruppen kurz anzuspannen und wieder zu lösen. Die empfundene körperliche Entspannung führt unmittelbar darauf zu einer tiefen mentalen Entspannung. Die entspannende Wirkung der Progressiven Muskelentspannung wird zudem bei regelmäßiger Übung verstärkt und ist ungleich ausgeprägter als zu Beginn. Dranbleiben lohnt sich also!
Unser Kurs führt Sie schrittweise in Übungen der Progressiven Muskelentspannung ein und begleitet Sie beim regelmäßigen Training. Nur so kann die Entspannungsmethode ihr volles Potenzial entfalten.
Sie hören hier aus unserem Hörbuchkurs zur Progressiven Muskelentspannung die Übung mit 7 Muskelgruppen.
Das regelmäßige Training ermöglicht eine medizinisch nachweisbare, nachhaltige und heilsame Entspannungsreaktion. Nach und nach wirkt sich diese Erfahrung positiv auf Ihr gesamtes Befinden aus. Bei vielen manifestierten und stressbedingten Krankheitsbildern wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen, chronischen Verspannungen und Rückenbeschwerden, bei Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, Tinnitus und Migräne bietet die PME eine sanfte, aber hochwirksame Unterstützung. Für Ihre Gesundheit und Lebensqualität ein enormer Gewinn!
In diesem Kurs erlernen Sie die klassischen Variationen der Progressiven Muskelentspannung mit 4, 7 und 16 Muskelgruppen. Optional können Sie vor jeder Übungseinheit noch eine sehr wohltuende Übung zur Körperwahrnehmung und Grundentspannung voranstellen. Zusätzlich finden Sie noch eine Übungsfolge der PME zur Entspannung der Nackenmuskulatur in zwei unterschiedlichen langen Variationen. Abgerundet wird der Kurs durch zwei weitere Versionen der Progressiven Muskelentspannung mit 7 und 16 Muskelgruppen zur Schlafunterstützung. Diese sind mit Elementen aus dem Autogenen Training und sanften Naturgeräuschen kombiniert und erleichtern Ihnen wirksam das Einschlafen.
Unser Hörbuchkurs ist übrigens der Beliebteste zu diesem Thema. Unzähligen Menschen durfte er bereits eine große Hilfe sein. Auch Ärzte und Therapeuten empfehlen unseren Kurs sehr häufig weiter. Vielen lieben Dank für Ihr Vertrauen, das freut uns wirklich sehr!
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