Le emozioni sono fisiche e istintive, programmate nei nostri geni e gestite dal sistema limbico, il nostro centro di elaborazione emotiva. Esse sono volte alla sopravvivenza e non sempre giocano a nostro favore. I sentimenti, al contrario, sono cognitivi e si riferiscono a un'esperienza privata.
Sentimenti ed emozioni indicano anche i nostri desideri e le nostre scelte, creando una sorta di “ponte” tra corpo e mente. Comprenderli è importante perché contribuisce a creare la nostra identità personale, rendendoci persone uniche.

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