Poradnik video z podstawowymi informacjami o poruszaniu miednicą i klatką piersiową. Nauczenie się tych ruchów umożliwia poprawne wykonywanie wielu ćwiczeń, takich jak martwy ciąg, wiosłowanie, plank, brzuszki. Im bardziej jesteśmy zaawansowani w treningu, tym bardziej powinniśmy rozumieć te ruchy i potrafić swobodnie je wykonywać. Swoboda w pracy miednica i klatką piersiową zmniejszy także ryzyko wystąpienia bólów w kręgosłupie i biodrach.

Pełny poradnik: [ Ссылка ]

Poradnik o hip hinge: [ Ссылка ]

Ćwiczenia dedykowane na kręgosłup, ogólnorozwojowe, treningi video: [ Ссылка ]
Lista ćwiczeń: [ Ссылка ]
Zbiór poradników z techniką ćwiczeń: [ Ссылка ]

Spis treści:
00:00 Wstęp
00:06 Miednica
02:10 Klatka piersiowa
03:32 Połączenie ruchów miednicy i klatki piersiowej
04:09 Masz problem?

Muzyka/stock video: Pixabay
Video: POCO F2 Pro, GoPro Hero 9
Audio: Fifine K669B
Montaż: DaVinci Resolve

Dodatkowo wykorzystano materiały:
By Heikenwaelder - Own work, CC BY-SA 3.0, [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Aplikacja "Anatomy Atlas"
Koślawe rysunki na własnej tablicy

свернуть