Questo che proponiamo oggi è un esercizio per il rinforzo in isometria ed in scarico degli estensori e stabilizzatori del rachide dorso-lombare (oltre ad attivare altri muscoli quali deltoide, stabilizzatori di scapola, quadrato dei lombi, gluteo, ischiocrurali ed altri..) che viene proposto come autotrattamento in diversi tipi di lombalgia di tipo meccanico.
Normalmente va svolto in serie da 10-15 movimenti per lato con tenute in isometria della durata massima di 10" a seconda della situazione del paziente.
Non è un esercizio adatto a tutti i tipi di mal di schiena, rispettate le indicazioni del vostro fisioterapista se avete dei dubbi in merito.
Buon esercizio
Marco Segina
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