[ Ссылка ]
Упражнение движения оленя вначале просто сгибает позвоночник вперед, а в дальнейшем начинает его прорабатывать изнутри. Нужно добиться того, чтобы при разгибании позвоночника, вы двигались снизу-вверх, то есть, когда вы хотите из переднего наклона разогнуться, движение должно начаться с копчика, потом до поясницы и далее вверх. Когда вы откидываете голову наверх и назад, то надо добиться такого ощущения, при котором ваш позвоночник в большей степени разомкнется внутри себя, но при этом внешняя его часть не должна сжиматься.
