Comment soulager la Sciatique ?
La vidéo que vous allez voir est la suite du programme d'exercices pour soulager / soigner la Sciatique qu'on utilise souvent en kiné (physiothérapie). Ces exercices utilisent le principe de la neurodynamique. Le tissu nerveux (nerf Sciatique) est ainsi sollicité directement.

La vidéo présente une progression de 6 exercices contenus dans la partie B (Position couchée sur le dos) dans le cas d'une Sciatique droite.
Si vous avez mal au nerf Sciatique gauche, vous n'avez qu'à faire l'inverse de ce qui est proposé.
Je vous invite à commencer par la partie A dans le cas où votre nerf Sciatique est très irrité (sensibilisé). Vous trouverez les vidéos correspondantes sur ma chaîne Youtube ou bien sur le site internet Dos et Posture.

Soyez progressif ! C'est très important !

Posologie :
Exercice 1 : Etirement de 10 secondes sur 5 à 10 répétitions
Exercice 2 : 10 mouvements (aller-retour) sur 3 séries
Exercice 3 : Etirement de 10 secondes sur 3 à 5 répétitions
Exercice 4 : Etirement de 10 secondes sur 3 à 5 répétitions
Exercice 5 : 10 mouvements (aller-retour) sur 3 à 5 séries
Exercice 6 : 10 mouvements (aller-retour) sur 3 à 5 séries

Composition de la vidéo
0:00 Introduction et sommaire
0:50 Exercice Sciatique n°1
2:00 Exercice Sciatique n°2
2:42 Exercice Sciatique n°3
3:27 Exercice Sciatique n°4
3:53 Exercice Sciatique n°5
5:00 Exercice Sciatique n°6

N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour sur ces exercices !

Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant de vous engager dans ce type d'exercice.

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🔴 Je vous invite à vous abonner à ma chaîne Youtube :
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🔴 Et surtout à faire un tour sur mon site Dos et Posture où tout les exercices sont présentés par catégorie Sciatique, cruralgie, Lombalgie, Dorsalgie, Névralgie cervico brachiale etc...
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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !

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