1. Mobilnost zgloba ramena sa rastezljivom trakom, te aktivacija mišića core-a na balans lopti u 2 varijante planka.
2. Squat jump s trx-om u kombinaciji sa ruskim twistom.
Explozivna snaga donjih extremiteta I aktivacija bocnih trbusnih mišića.
3. Kretanje u košarkaškom stavu pod otporom rastezljive trake, naprijed ,nazad I bočno.
4. Ofanzivni duel pod pritiskom protivnika,izdrzljivost u snazi.
5. Razvoj propriocepcije, balans na bosu lopti u raznim varijantama.
6. Brzina reakcije sa skokom, pod opterecenjem rastezljive trake u raznim situacijskim varijantama.
7. Razvoj repetitivne apsolutne snage donjih extremiteta s 3 vjezbe , trap dead lift , cucanj na smith mašini i mišiće listova na calf mašini. Tezinu smo odredili 70 % od maximum od 1RM , vjezbu smo izveli s 12 ponavljanja u 3 serije.
