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Durant cette séance de Yoga hormonal, nous allons travailler différentes postures de yoga pour calmer les règles douloureuses. Ajoutons que ce cours de yoga est aussi bénéfique durant nos menstruations, notre cycle mensuel, nos règles, notre période d'ovulation ou lors de crampes menstruelles. Le Yoga des hormones, encore appelé Yoga hormonal, est une discipline thérapeutique et naturelle qui stimule le système endocrinien dans son ensemble. Il consiste en la réalisation de postures de Yoga dynamiques associées à des techniques de pranayama, de visualisation et de circulation de l’énergie. Ainsi, l’objectif du Yoga des hormones est de maintenir l’équilibre hormonal et même de le booster. Néanmoins, comme toute pratique de Yoga, Il est important d’être régulier et constant pour en apprécier tous les bienfaits et ressentir le bénéfice pour l’organisme !
🎁 Lire notre article : Yoga Hormonal : Une solution à nos problèmes hormonaux ?
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⏰ Description de cette séance de yoga pour calmer les règles douloureuses. ⏰
00:00 Générique
00:30 Présentation de cette séance de yoga pour apaiser les règles douloureuses. Accessoires recommandés.
02:07 Exercice de respiration pour lutter contre les crampes menstruelles : Respiration de l'abeille pour apaiser notre mental et libérer la région du ventre.
06:30 Exercice de respiration pour lutter contre les crampes menstruelles : Kapalabhati ou respiration par le ventre pour masser les ovaires.
09:30 Posture du Papillon : Posture idéale pour calmer les règles douloureuses ou les crampes menstruelles.
15:35 Posture de la Libellule : Posture pour décongestionner la pression sur le bas du dos et les ovaires afin d'apaiser les règles douloureuses.
20:11 Posture de l'Enfant ou Balasana dans une variante supportée. Instructions et variantes additionnelles pour soulager les règles douloureuses ou lors de crampes menstruelles. Dans cette posture de yoga, faites attention de ne pas surélever vos fessiers, surtout en période règles, pour éviter d'inverser le flux sanguin.
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Sandrine de l'équipe MONYOGA
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