🫂 Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro [ Ссылка ]
🏋️♀️Busca ejercicios por zona corporal [ Ссылка ]
📱 Descarga mi app [ Ссылка ]
📷 Más contenido en instagram [ Ссылка ]
🤳🏻 Y también en tiktok [ Ссылка ]
💪 Programas de ejercicios de larga duración [ Ссылка ]
👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: [ Ссылка ]
🖐️ ¿Eres fisioterapeuta? Mira esto [ Ссылка ]
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email [ Ссылка ]
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
¡Bienvenidos a un nuevo video! Hoy te traigo los 3 mejores ejercicios de equilibrio especialmente diseñados para adultos mayores de 80 años. Si buscas mejorar tu estabilidad y prevenir caídas, estos ejercicios son para ti. Soy Marcos Sacristán y juntos fortaleceremos tu equilibrio para que puedas moverte con mayor seguridad y confianza. ¡Vamos a empezar!
Objetivos del video:
1. Mejorar el equilibrio y la estabilidad en adultos mayores.
2. Prevenir caídas y reducir el riesgo de lesiones.
3. Fortalecer los músculos de las piernas y el core.
4. Aumentar la confianza en los movimientos cotidianos.
Beneficios del ejercicio:
• Aumenta la estabilidad y reduce el riesgo de caídas.
• Fortalece los músculos de las piernas y del core.
• Mejora la coordinación y la movilidad.
• Contribuye a una mayor independencia en las actividades diarias.
Dosificación:
Realiza el primer ejercicio 3 series de 20, el segundo y tercer ejercicio cada uno 3 series de 20 segundos, ajustando el nivel de dificultad según tus capacidades, lo puedes repetir todos los días porque no es tan exigente.
0:00 INTRO
1:43 TRANSFERENCIA DE PESO
5:54 PIES EN TANDEM
9:56 EQUILIBRIO A UNA PIERNA
11:32 AUMENTAR DIFICULTAD AGREGANDO UNA SUPERFICIE INESTABLE
12:38 AUMENTAR DIFICULTAD CAMBIANDO SILLA POR PALO
14:06 DOSIFICACIÓN
14:41 DESPEDIDA
