امثلة اكلات تغنيك عن تناول مكمل الزنك
-قرابة ربع سكان الارض لا يتناولون احتياجهم من معدن الزنك، هذا المعدن له اهمية جداً كبيرة بعمليات حيوية عديدة تحدث داخل الجسم ومهم جداً للحفاظ على المناعة، وعلى انتاج الانسجة البروتينية مثل الكولاجين المهم للحفاظ على صحة المفاصل ونضارة البشرة.
-من المهم معرفة ان الجسم غير قادر على تخزين معدن الزنك، لهذا السبب مهم جداً تناول الاغذية الغنية بالزنك بشكل يومي
-هناك علامات تدل على قلة مد الجسم بالزنك مثل:
1-الاسهال المزمن
2-كثرة الاصابة بالعدوى
3-خفه شعر الرأس
4-حب الشباب
5-قلة الشهية
6-اضطراب المزاج
7-مشاكل بالانجاب
8-بطء التئام الجروح
-مصادر الزنك الحيوانية افضل بكثير من المصدر النباتي، لان مصدر الزنك النباتي يحتوي على موانع المغذيات مثل الفايتات الذي يمنع من امتصاص الزنك ومعادن اخرى مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم.
-من الاغذية الغنية بالزنك:
1-اللحوم الحمراء
2-المحار، الجمبري، بلح البحر، وباقي القشريات
3-البقوليات
4-البذور مثل السمسم وبذور اليقطين
5-البيض
6-المكسرات
7-الجبنة
8-الشوكولاتة الداكنة
.
حسابات السوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
[ Ссылка ]
سناب snapshat:
[ Ссылка ]
تويتر Twitter :
[ Ссылка ]
صفحة الفيسبوك Facebook:
[ Ссылка ]
للتواصل على الواتساب 👇
[ Ссылка ]
