Новый курс стретчинга от Дарьи Мороз «ШПАГАТ ДОМА 3.0». Стройное и пластичное тело за 4 недели! 🔥
Онлайн-программа тренировок для тех, кто хочет сесть на шпагат, стать гибче, пластичнее и улучшить осанку 💫
Подробности по ссылке 👉🏼 [ Ссылка ]
— Курс состоит из 15 тренировок, разделенных на 3 блока по уровню сложности (от простого к сложному, с повышением нагрузки).
— Каждая тренировка длится от 40 до 50 минут, и в каждой есть кардио-разогрев (без бега).
— В каждой тренировке есть разминка в виде функциональной части и растяжка, чтобы гармонично развивать силу и гибкость всего тела.
⭐ ГЛАВНАЯ ФИШКА КУРСА - «Эффект персональной тренировки»! Всю тренировку ты делаешь вместе со мной, теперь не нужно ставить на паузу или перематывать. Ты включаешь видео и выполняешь упражнения вместе со мной по видео.
В ТРЕНИРОВКАХ ТЕБЯ ЖДУТ:
— Кардио разминка (без бега и прыжков).
— Силовая разминка (для подкачки ягодиц, пресса, красивых форм).
— Эффективные упражнения на гибкость и шпагаты (продольный, поперечный).
Также в 3-ем блоке тебя ждёт огненная Табата! 🔥
БОНУСНЫЕ БЛОКИ:
— 5 ТРЕНИРОВОК НА ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ: вертикальный шпагат, колечко, мостик стоя, вертолет, колесо.
— 3 ТРЕНИРОВКИ С ФИТНЕС РЕЗИНКАМИ: на все тело, на ноги и ягодицы, на проработку мышц спины, груди и рук.
Подробности по ссылке 👉🏼 [ Ссылка ]
В РЕЗУЛЬТАТЕ КУРСА ТЫ:
— Станешь более гибкой и пластичной и сможешь сесть на продольный и/или поперечный шпагат.
— Сбросишь лишние килограммы и сделаешь себе пляжную фигуру.
— Растянешь все группы мышц.
— Избавишься от стресса и напряжения на работе и в жизни.
— Растянешь и укрепишь свою спину, избавишься от болей в спине и тазобедренных суставах.
— Подкачаешь и сделаешь упругими ягодицы и пресс.
— Исполнишь свою давнюю мечту и докажешь себе и другим, что ты можешь!
Подробности по ссылке 👉🏼 [ Ссылка ]
#растяжка #стретчинг #ягодицы
Понравилось видео? Обязательно поставьте лайки, подписывайтесь на канал - «Шпагат Дома с Дарьей Мороз» ↪ [ Ссылка ]
👍 Еще больше полезностей:
Упражнения по группам мышц [ Ссылка ]
Тренировки и упражнения для ПРОДОЛЬНОГО шпагата [ Ссылка ]
Тренировки и упражнения для ЯГОДИЦ [ Ссылка ]
Комплексы домашних тренировок [ Ссылка ]
Тренировки и упражнения для ПОПЕРЕЧНОГО шпагата [ Ссылка ]
Тренировки и упражнения для СПИНЫ [ Ссылка ]
💡 Еще больше упражнений вы найдете в моем Инстаграм-аккаунте ↪ [ Ссылка ]
Подписывайтесь на мой Телеграм канал «Дневник Гимнастки»:
💡 Telegram ↪ [ Ссылка ]
Добавляй меня в соц.сетях:
💡 Instagram ↪ [ Ссылка ]
💡 ВКонтакте ↪ [ Ссылка ]
👨💻 Немного обо мне:
Дарья Мороз:
✅ Мастер Спорта Росси по художественной гимнастике.
✅ Призер Чемпионата России по художественной гимнастике.
✅ Победительница Всероссийских и международных турниров.
✅ Дипломированный специалист в области групповых фитнес-программ, персонального тренинга и спортивного питания.
✅ Выпускница РГПУ им. А. И. Герцена, бакалавриат, физкультурно-оздоровительные технологии. Выпускница РГПУ им. А.И. Герцена кафедры гимнастики и фитнес-технологий, магистратура.
🎯 Моя миссия — помочь девушкам со всего мира стать гибкими, пластичными, стройными, социально успешными, активными, целеустремленными, здоровыми, физически и интеллектуально развитыми, способными справляться с любыми жизненными трудностями.
#дарьямороз #stretching #упражнения
