תרגילים פשוטים לחיזוק והגמשת מפרק שורש כף היד. התרגילים עובדים על חיזוק שרירי האמה השונים התומכים במפרק כף היד.
התרגילים מתאימים לעוסקים בספורט הסובלים מעומס יתר על המפרקים עקב חולשה או משקלים גבוהים באימון, או לאנשים היושבים הרבה מול המחשב במשרד וסובלים מכאבים בשורש כף היד.
יש לבצע את התרגילים 3 פעמים בשבוע לפחות, כאשר את תרגילי החיזוק יש לבצע ב 2-3 סטים של 10-15 חזרות לפי היכולת. חשוב מאוד לבצע חימום יסודי לפני ביצוע התרגילים, ובסיום מתיחות ושחרור.
===
עמיר שפר, Dipl. CM, KTCP
מטפל מוסמך ברפואה סינית וקינזיוטייפינג
טיפול בפציעות ספורט, כאבים ובעיות אורתופדיות
מצדה 3, תל אביב
054-4280355
[ Ссылка ]
