Oggi vogliamo mostrarvi una serie di 3 esercizi per prevenire o alleviare i dolori causati dall'𝗔𝗧𝗥𝗢𝗦𝗜 𝗔𝗟𝗟'𝗔𝗡𝗖𝗔.
Per sentire i benefici, svolgi questo circuito almeno 3 volte alla settimana!

𝗘𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝟭
𝘼𝙧𝙩𝙞𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧𝙞𝙩𝙖̀ 𝙙𝙚𝙡𝙡'𝙖𝙣𝙘𝙖
Modalità di svolgimento: Ripetere l'esercizio lentamente almeno 10/15 volte per gamba, almeno 3 volte alla settimana.

𝗘𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝟮
𝘼𝙧𝙩𝙞𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧𝙞𝙩𝙖̀ 𝙙𝙚𝙡𝙡'𝙖𝙣𝙘𝙖 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙯𝙖𝙩𝙤
Modalità di svolgimento: Ripetere lentamente l'esercizio 10/15 volte a gamba, per almeno 3 volte alla settimana.

𝗘𝘀𝗲𝗿𝗰𝗶𝘇𝗶𝗼 𝟯
𝘼𝙧𝙩𝙞𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧𝙞𝙩𝙖̀ 𝙖𝙣𝙘𝙖 𝙚 𝙨𝙩𝙧𝙚𝙩𝙘𝙝𝙞𝙣𝙜 𝙦𝙪𝙖𝙙𝙧𝙞𝙘𝙞𝙥𝙞𝙙𝙚
Modalità di svolgimento: 3 ripetizioni a gamba da 10 secondi ciascuna, ripetere l'esercizio almeno 3 volte alla settimana.

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