Десерт с семенами чиа: вкусный и полезный вариант

КБЖУ на 1 порцию (примерно): 350/20/11/42

Ингредиенты:
● Семена чиа - 20 г
● Греческий йогурт - 150 г
● Мюсли или овсяные хлопья - 20 г
● Кокосовое или другое молоко - 100 мл
● Апельсин - 150 г
● Сироп топинамбура или мёд по вкусу

Приготовление:
1. Семена чиа залить молоком, добавить сироп топинамбура (по вкусу) и поставить в холодильник на час.
2. Одну половину апельсина нарезать мелкими кубиками и смешать с греческим йогуртом и сиропом топинамбура (по вкусу).
3. Другую половину апельсина нарезать крупными дольками.
4. Как только семена чиа набухнут, выложить все ингредиенты в стакан или другую подходящую форму слоями:
○ Половина семян чиа
○ Мюсли или овсяные хлопья
○ Мелко нарезанный апельсин
○ Половина йогурта
○ Оставшиеся семена чиа
○ Оставшийся йогурт
5. Украсить десерт дольками апельсина.

Приятного аппетита!

свернуть