أوعدك إنك اول مرة تمارسي هيك نوع من أنواع التمارين لاني عن نفسي شخصيا شعرت اني ابدعت في دمج الحركات في هذا التمرين
حرصت على انو الحركات تعلي نبض القلب طول التمرين بطريقة مريحة لحتى نرفع الحرق قدر الامكان وبنفس الوقت ايضا دمجت تمارين المقاومة مع اغاني بوب لحتى تزيد من متعتك وحماسك
رح نشتغل في هذا الاتمرينى
شد ترهلات البطن عند النساء
شد ترهلات البطن السفلى والعليا
شد ترهلات الافخاذ
شد ترهلات الذراعين
شد المؤخرة بدون جراحة
حرق دهون اسفل المؤخرة
تصغير الخصر
شد ترهلات الثدي
................
تمرين الاطالة
[ Ссылка ]
تمرين اطالة 2
[ Ссылка ]
البرنامج الرياضي المجاني موجود تحت
[ Ссылка ]
وجبات صحية مجانية محسوبة بالكالوري
[ Ссылка ]
لاتنسي زيارة مجلتنا فراشتي
[ Ссылка ]
...................
#sarapopfit #workout #pilates
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
[ Ссылка ]
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
[ Ссылка ]
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
المقدمة : 00:00 - 01:07
الإحماء : 01:08 - 03:32
حركة شد الفخذ الخلفي والمؤخرة : 03:33 - 06:32
حركة شد الذراع الأمامي ونحت الأكتاف بدون تكبير : 06:33 - 09:43
حركة شد الأفخاذ والتخلص من السيلوليت والترهلات : 09:44 - 12:23
حركة شد الذراع الخلفي وتطويل عضلات الحوض الأمامي : 12:24 - 15:37
حركة حرق الدهون المزعجة بكل الجسم : 15:38 - 18:59
حركة شد وتصغير الفخذ الجانبي وتدوير طرف المؤخرة : 19:00 - 21:56
نفس عميق : 21:57 - 22:12
نحت الأفخاذ ودهون تحت المؤخرة وشد الزراع الخلفي : 22:13 - 25:58
نفس عميق : 25:59 - 26:03
حركة خصر نحيل منحوت بالعصا : 26:04 - 29:12
نفس عميق : 29:13 - 29:19
حركة هييت 3دقائق : 29:20 - 33:04
حركة رفع الصدر بالدمبلز : 33:05 - 36:29
حركة شد البطا العليا والسفلى : 36:30 - 40:07
#sarapopfit#thighlift#burnfat
