14 съвета да се справите с раздялата

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
[ Ссылка ]

Много често след раздяла светът, такъв, какъвто го познавате, рухва. Не малко хора развиват вследствие на една раздяла психически проблеми. Може би никога в живота си досега не сте се чувствали толкова самотни, безпомощни и отчаяни...Да бъдете сами и да живеете разделено от партньора си, Ви се струва непосилна задача, с която не можете да се справите. Тук Ви предлагам 14 съвета, които ще Ви помогнат да се справите с една раздяла.
СЪВЕТ 1: Не изисквайте от себе си да реагирате веднага след раздялата обективно и рационално...това няма да е възможно, докато още носите партньора в сърцето си.
Грижете се за себе си и правете само най-необходимите неща.
СЪВЕТ 2: Съберете всички неща в дома си, които по някакъв начин напомнят за бившия Ви партньор и ги приберете в килера.
СЪВЕТ 3: Избягвайте по възможност контакт с бившия Ви партньор, дори и да Ви е много трудно да го направите.
СЪВЕТ 4: Недейте да „лекувате“ и да потискате болката си за дълго време с алкохол или успокояващи хапчета. Те я правят малко по-поносима в краткосрочен план, но не я премахват.
СЪВЕТ 5: Бъдете активни и планирайте неща, които са приятни за Вас – особено през уикендите и празничните дни. Внимавайте да не се претоварите, планирайки множество мероприятия, но останете активни, дори в момента да не Ви е до това.
СЪВЕТ 6: Изразявайте и изкарвайте болезнените чувства като болка, гняв, ревност, тъга или омраза навън, без да наранявате себе си или други хора. Посещения при психотерапевт също могат да Ви помогнат осезаемо.
СЪВЕТ 7: Напишете на лист хартия грешките, които мислите, че сте направили във връзката си и след това си кажете: „Аз действах тогава по начина, който мислех, че е правилен. Аз съм готов да си простя.“
СЪВЕТ 8: Извикайте в съзнанието си положителните си качества и способностите си, на които може да разчитате. След една раздяла, те често се забравят.
СЪВЕТ 9: Не забравяйте: Вие можете да бъдете отново щастливи, дори и партньорът Ви да не се върне обратно! Болката от раздялата ще отмине.
СЪВЕТ 10: Недейте да приемате предложението на партньора си да останете „добри приятели“! Вие не можете да превключите веднага от „връзка“ на „приятелство“, тъй като ще тълкувате всеки мил жест от него като знак, че иска да възобнови връзката си с Вас.
СЪВЕТ 11: Ако имате заедно деца, се опитайте да не ги въвличате в конфликта между Вас и партньора Ви. Вашите деца също трябва да научат, как да да живеят след раздялата. Ако Вие говорите пред децата негативно за бившия си партньор, ще възпрепятствате допълнително справянето на децата Ви с раздялата.
СЪВЕТ 12: Дайте си време, а не се впускайте веднага в нова връзка! Една афера може да даде малко самочувствие на нараненото Ви его след раздялата, но Вие най-вероятно ще установите, че не може да изпитате тези чувства, които искате. В този момент една нова връзка няма да има шанс!
СЪВЕТ 13: Въпреки, че сега сте много наранени и се чувствате предадени, не се затваряйте в бъдеще за нова любов. Тя ще дойде отново, ако сте открити за нея и не се пазите постоянно от това да не бъдете наранени пак. Всеки човек е различен и заслужава своя шанс!
СЪВЕТ 14: Ако въпреки това все още не можете да се справите с раздялата, Ви съветвам да потърсите професионална психотерапевтична помощ при специалист психотерапевт (най-добре когнитивно-поведенчески психотерапевт).

[ Ссылка ]

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
[ Ссылка ]

Интернет-страница: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]

свернуть