Перейдите по ссылке ►[ Ссылка ] и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона "Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях"


В этом видео я вам покажу небольшой комплекс для спины. Эту гимнастику можно выполнять новичкам, кто не имел еще опыта физических тренировок.

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
Instagram [ Ссылка ]
ФБ: [ Ссылка ]
ВК: [ Ссылка ]
Одноклассники: [ Ссылка ]
Google + : [ Ссылка ]...


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал:
[ Ссылка ]

Смотрите кликабельный хронометраж видео:
0:20 - Упражнения для поясничного отдела позвоночника:
0:45 - Упражнения для поясницы: разминка;
1:50 - Поясница упражнения: работа мышц ног при неподвижной пояснице;
3:30 - Поясница упражнения: разминка для верхней части туловища;
4:05 - Комплекс упражнений для поясницы: основная часть;
5:40 - Комплекс упражнений для поясницы: расслабляем поясницу, задействовав ягодичные мышцы;
7:00 - Поясничный отдел: перекрестные движения;
8:30 - Позвоночник поясница: заминка;
10:00 - растяжка зоны седалищного нерва;
11:00 - Комплекс упражнений для поясницы: голеностопы.

Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной
[ Ссылка ]...

свернуть