✔️ Les graines de lin, vous connaissez ? Quels sont ses bienfaits santé ? Les graines de lin contiennent de très nombreuses vertus excellentes pour votre santé. Mines de bienfaits nutritionnels, découvrez-les dans cette vidéo :)
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Sources de la vidéo :

Graines de lin & Oméga 3 :
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Graines de lin & antioxydants :
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Graines de lin & fibres :
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Graines de lin & tension artérielle :
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Les #graines de #lin comptent de nombreux bienfaits #santé.

De couleur dorée ou brune et de petite taille, la graine de lin est un produit du lin cultivé.

Il s’agit d’une plante herbacée annuelle cultivée pour ses fibres textiles et évidemment ses graines oléagineuses.

Les graines de lin sont riches en fibres, en protéines et fournissent une foule de minéraux et nutriments !

Particulièrement riches en fibres, les graines de lin favorisent le transit intestinal.

Elles luttent efficacement contre la constipation sans irriter la muqueuse intestinale.

Elles se distinguent aussi par une teneur en protéines végétales intéressante (24%), un bon capital en fer et en minéraux (calcium, magnésium, potassium, phosphore).

Leur richesse en antioxydants est un véritable aide au vieillissement prématuré.

Une cuillère à soupe par jour suffit à couvrir les besoins journaliers en oméga-3.

Cependant ne pas perdre de vue que cette consommation doit également s'accompagner de la baisse de la consommation d'aliments riches en oméga-6.

Pour assimiler au mieux leurs bienfaits, consommez-les sous forme moulue ou broyée et conservez la mouture dans un récipient hermétique au réfrigérateur afin de protéger les acides gras de l'oxydation.

Reste à saupoudrer vos salades ou vos préparations.

100 g de graines de lin présente la teneur suivante :

- 20 g de protéines
- 27 g de fibres alimentaires
- 36,6 g de lipides
- 3,17 g d’acides gras saturés
- 6,51 g d’acides gras mono-insaturés
- 24,9 g d’acides gras polyinsaturés
- 1,55 g de sucres
- 5,93 g d’eau

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