💪🏼PUSH UP 1 BRACCIO⏬
Target: Pettorali, tricipiti, spalle.
🤸🏼♀️ POSTURA: Piedi larghi per mantenere la posizione, una mano dietro la schiena o sulla cosia e una in appoggio. Gomito al di sotto dell'altezza delle spalle. Scapole addotte, spalle indietro e petto in fuori, addome contratto.
🏋🏻♂️ESECUZIONE: Mantenendo le scapole unite scendi controllato piegando il braccio e sali in maniera esplosiva contraendo il petto.
💨RESPIRAZIONE: espira quando spingi e sali. Inspira quando fletti le braccia e scendi.
⛓LIVELLO: AVANZATO
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