Você conhece alguém que sofre de pés inchados? Pés inchados não são um problema em si, mas indicam um problema mais profundo. Isso geralmente acontece quando há um acúmulo de líquido no tecido, conhecido como edema, fazendo-os inchar. À medida que o inchaço piora, torna-se mais desconfortável e pode ser difícil andar ou ficar de pé. Os pés também podem se tornar doloridos e vermelhos.
Procurando uma cura? Aqui estão algumas coisas que você pode tentar em casa para reduzir o inchaço:
1. Hidroterapia de Contraste
A hidroterapia usa água para aliviar a dor e o desconforto. Para este tipo, você usará água quente e fria. A água quente ajuda na circulação sanguínea, e a água fria reduz o inchaço.
Como fazer:
Encha duas bacias com água – uma com água fria e a outra com água quente.
Mergulhe seus pés primeiro na água quente por 3-4 minutos.
Coloque seus pés diretamente na água fria por cerca de 1 minuto.
Continue alternando entre as duas por 15-20 minutos.
Faça isso algumas vezes ao dia até que o inchaço diminua.
2. Massagem
Um dos melhores remédios para pés inchados é uma massagem nos pés. Isso ajuda os músculos doloridos e promove a circulação sanguínea, auxiliando na drenagem do excesso de líquido.
Esfregue um pouco de óleo de mostarda ou azeite de oliva quente na área inchada.
Massageie suavemente a área por cinco minutos em direção ascendente. Evite massagear com muita força.
Faça isso algumas vezes ao dia.
É melhor massagear seus pés durante ou após o banho.
3. Sal de Epsom
O sal de Epsom pode reduzir o inchaço rapidamente enquanto alivia a dor. Ele contém sulfato de magnésio, que pode ser absorvido pela pele para melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço. Também ajuda músculos doloridos e cansados e pode eliminar o odor dos pés.
Encha uma bacia com água morna e misture ½ xícara de sal de Epsom.
Mergulhe seus pés por 15-20 minutos.
Faça isso até 3 vezes por semana.
4. Gengibre
O gengibre é um diurético natural, reduzindo a quantidade de água no corpo e ajudando a tratar os pés inchados ao diminuir os níveis de sódio, uma causa significativa de inchaço.
Massageie os pés inchados com óleo de gengibre algumas vezes ao dia.
Você também pode mastigar fatias de gengibre cru ou beber 2-3 xícaras de chá de gengibre diariamente.
5. Dente-de-leão
O dente-de-leão ajuda o corpo a absorver o excesso de líquidos devido às suas propriedades diuréticas e ajuda a regular os níveis de sódio.
Misture uma colher de chá de folhas de dente-de-leão frescas ou secas com uma xícara de água quente. Cubra e deixe em infusão por cinco minutos antes de coar. Beba este chá duas ou três vezes ao dia.
Você também pode tomar tintura ou suplementos de dente-de-leão, mas consulte seu médico primeiro.
6. Exercício
Exercitar-se regularmente é importante para evitar o inchaço dos pés. O exercício melhora a circulação sanguínea e impede que o sangue se acumule nos membros inferiores.
Natação é um dos melhores exercícios para reduzir o inchaço e aliviar a dor.
Caminhe ou corra por trinta minutos, pelo menos cinco dias por semana.
Faça exercícios de fortalecimento e alongamento das pernas.
Pratique yoga todos os dias para ajudar na circulação sanguínea.
7. Magnésio
Uma deficiência de magnésio pode causar inchaço nos pés devido ao edema. Certifique-se de comer alimentos ricos em magnésio para ajudar a combater esse problema.
Alimentos ricos em magnésio incluem verduras escuras, nozes, sementes, peixe, soja, abacate, bananas e chocolate amargo.
Você pode tomar suplementos de magnésio, mas consulte seu médico primeiro.
Dicas Adicionais para Curar Pés Inchados
Eleve suas pernas para que fiquem mais altas do que o nível do seu coração.
Limite a quantidade de sal e cafeína que consome, pois podem causar inchaço nos pés.
Coma frutas e vegetais frescos em vez de alimentos enlatados, que geralmente contêm sal adicionado.
Beba bastante água para manter seu corpo hidratado e eliminar bactérias nocivas.
Evite ficar sentado por longos períodos. Faça pausas e caminhe um pouco.
Ao fazer longas viagens de carro, ônibus, trem ou avião, considere usar meias de compressão para evitar o inchaço dos pés.
Esses remédios e dicas podem ajudar a aliviar os pés inchados e melhorar seu conforto e mobilidade.
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