Qumështi përmban dy përbërës, triptofanin dhe melatoninën, të cilat mund të kontribuojnë në një gjumë më të mirë. Por aktualisht nuk ka asnjë provë të vlefshme shkencore që sugjeron se sasia e triptofanit dhe melatoninës në një gotë qumësht mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë menjëherë çdo natë.
Milk contains two compounds, tryptophan and melatonin, which can contribute to better sleep. But there is currently no valid scientific evidence to suggest that the amount of tryptophan and melatonin in a glass of milk can help you fall asleep instantly every night.
