Come dormire bene la notte e svegliarsi riposati?

Esistono molte strategie per farlo, per combattere i risvegli notturni e per eliminare l'insonnia.

In effetti molti vogliono risolvere questo aspetto ma pochi sanno come fare.

Ecco 3 strategie da utilizzare per riuscire a dormire bene:

- Puntualità: è preferibile NON anfare a dormire non più tardi delle ore 23 per non perdere il picco di melatonina.
- Buio completo: anche una minima luce presente può allertare il tuo sistema nervoso impedendoti di dormire bene e di alzarti riposato.
- Allenare e attivare il nervo vago nel tardo pomeriggio sera con i tanti esercizi sul nervo vago che abbiamo mostrato più volte qui sul canale.

Guarda ora questo nuovo video di Nervo Vago Italia e scopri di più.

Buona visione

#dormirebene #insonnia #nervovago

свернуть